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Comment sortir de ta zone de confort ? Nos conseils !

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L'heure de la rentrée à sonée !! Le moment des bonnes résolutions est arrivé... Pourquoi pas sortir de sa zone de confort ?

Pour pouvoir sortir de sa zone de confort, il faut d’abord pouvoir la délimiter ! Une liste est l'outil parfait pour cerner ce qui nous paraît  “confortable” et “inconfortable”, elle peut permettre de mettre en place des objectifs pour sortir progressivement de sa zone de confort. 

 

Conseil n°1 : Prendre conscience de ses peurs

S’il est difficile de sortir de sa zone de confort, c’est parce que la peur est présente. Identifiez quelle est votre peur pour chaque chose que vous souhaiteriez réaliser mais pour lesquelles vous êtes empêché.

Conseil n°2 : Pratiquer une nouvelle activité physique

Expérimenter de nouvelles sensations permet de changer sa perception et d’élargir sa zone de confort. Cela favorise la prise de confiance en soi. Selon votre personnalité vous pouvez essayer de simples sports ou des sports de sensation. 

Conseil n°3 : Bien vivre l’échec

Rester dans sa zone de confort traduit en réalité une grande peur de l’échec. Or, il faut réussir à considérer l'échec comme quelque chose de positif, une leçon de vie et la peur de s'y confronter ne sera qu'un lointain souvenir et nous vous paralysera plus
 
Conseil n°4 : Viser des objectifs atteignables

Comment réussir sa rentrée ?

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La rentrée est toujours synonyme de fin des vacances et de reprise du travail, comme si l'on quittait de belles périodes de lumière et de soleil pour s'enfoncer vers l'hiver. Cette période s’accompagne très souvent d’un "coup de blues". Ce phénomène porte même un nom : le « back-to-work blues », mais son impact doit être relativisé. Pour cela, quelques petits conseils :

 

  • Gérer son planning : il est plus efficace de hiérarchiser les tâches prioritaires et de les traiter dans l’ordre.

 

  • Conserver le maximum de bonnes habitudes prises durant les vacances : Le sport, les sorties ou les bonnes résolutions en matière d’alimentation sont des habitudes qui peuvent très bien être poursuivies après le retour des vacances.

 

  • Accordez-vous du temps libre : s’aménager et s’imposer des plages de détente permet d’adoucir les angles de cette période parfois difficile. Reprendre le travail après les vacances ne doit pas être synonyme de privations et de frustrations.

 

  • Profitez de cette reprise de travail pour faire un tour d’horizon de votre situation professionnelle :  Cette petite introspection vous fera le plus grand bien et vous permettra de repartir sur des bases plus saines pour la nouvelle année.
Les 4 accords toltèques : on vous explique tout !

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De quoi s'agit-il ?

Miguel Ruiz, neurochirurgien devenu chaman, est l'auteur du livre Les Quatre Accords Toltèques publié en 1997 aux Etats-Unis. 

D'après l'auteur nous sommes conditionnés à fonctionner d'une manière par rapport à notre éducation, nos croyances et celles de nos parents. Un conditionnement inconscient qui nous enfermerait dans un cercle qui nous empêcherait de nous épanouir. 

Si on applique à la lettre ces préceptes, il est possible d'éviter et de contourner nos frustrations et nos difficultés relationnelles.

 

Que faut-il savoir ?

 

1er accord : que votre parole soit impeccable
  • Important et difficile à respecter
  • Notre parole n'est pas uniquement un outil de communication, c'est aussi une force permettant de créer des événements de notre vie
  • Pouvoir puissant pouvant provoquer le chaos
  • Recommandation : parler avec intégrité, être honnête, ne pas médire et mentir.
 
2ème accord : quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle
  • Dénonce les comportements (bouderie, médisance, vengeance...)
  • Se rappeler que ce que les autres font ou disent ne sont qu'une projection de leur réalité
  • Recommandation : s'immuniser contre les opinions et les actes d'autrui.
 
3ème accord : ne faites aucune supposition
  • Entraine des malentendus, des drames, des disputes, des séparations...
  • Transforme votre façon d'être
  • Recommandation : poser les questions et exprimer ce que vous voulez vraiment.
 
4ème accord : faites toujours de votre mieux
  • "Votre mieux" change en fonction des situations, des années et des périodes de votre vie
  • Recommandation : peu importe la situation, faîtes de votre mieux afin d'éviter d'avoir des regrets ou de vous sentir coupable.
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Qu'est-ce que c'est ?

Il s'agit d'un concept dévéloppé aux Etas-Unis dans les années 1990 ayant pour but de gérer et réguler son stress et ses émotions en contrôlant sa respiraton.

C'est la fameuse règle 365 : 3 fois par jours (réveil, déjeuner, couché), 6 respirations par minutes et pendant 5 minutes.

Les bienfaits de cet exercice ?

On constate après la première séance :

- une meilleure gestion de son stress,

- une sensation immédiat de bien-être et de calme, 

- une régularisation de la réactivité émotionnelle,

- une meilleure qualité du sommeil,

- une réduction de la tension artérielle.

 

Ne cherchez plus, vous avez la solution pour gérer votre stress !

Pour vous aider, vous pouvez visionner sur youtube des vidéos qui vous permettent de contrôler votre respiration en suivant une bille.Charte posts instagram

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