PRATIQUES PROFESSIONNELLES

Faire face à la pression et aux contraintes

Chaque métier a ses facteurs de stress : contraintes, charges de travail, imprévues, urgences… Savoir faire face à cette pression et gérer votre stress vous permettra de clarifier vos objectifs professionnels et de gagner en efficacité.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress.

  • Appliquer des méthodes pour faire face aux pressions et aux contraintes.

  • Réguler ses émotions en situations stressantes.

  • Apprendre à se détendre. 

Programme de la formation

I. Comprendre et évaluer son stress

  • Qu’est-ce que le stress
  • Êtes-vous stressé ?
  • Comment trouver sa bonne dose de stress ?
  • Comment mesurer votre degré de stress ?

 

II. Faire face au stress

  • Identifier les facteurs de stress
  • Les sources du stress
  • Développer sa résistance au stress


III. Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • Diminuer l’intensité physiologique du stress
  • Réguler ses émotions

 

IV. Savoir agir positivement

  • La communication pour prévenir et gérer les conflits

  • Mieux gérer son temps et organiser ses activités

 

V. Renforcer la confiance en soi

  • Les permissions
  • Les pensées automatiques 


VI. Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Les stratégies pour faire face au stress
  • Définir votre plan d’action

                  Modalités

  • 21 heures de formation
  • Formation intra entreprise
  • 8 personnes maximum
  • Dans vos locaux ou les nôtres
  • Tarif sur devis

Public :

Tout public 

Prérequis : 

Aucun

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